惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。在这个季节交替的时刻，大自然万物复苏，生机勃勃。这期间，气温也逐渐回升，但冷暖空气仍频繁交替着，而肠胃一旦受到寒邪之气的侵袭，就容易诱发胃痛、肚子痛等肠胃疾病。尤其是对于肠胃较为敏感的人群来说，更易受到寒邪之气的侵袭，引发肠胃不适。
另一方面，在这个气温逐渐回升的季节里，不少人会开始增加生冷食物的摄入，如雪糕、冷饮、凉菜等。但生冷食物对胃肠道刺激较大，如果为图一时之快而进食冷饮过频或过量的话，便很容易引起胃痛、肚子痛、腹泻，甚至是肠胃炎等不适情况。因此，这种多变的气候对人体的肠胃系统更是提出了不小的考验。
为了应对惊蛰时节肠胃健康问题的挑战，建议大家可以从以下几个方面入手，做到养胃护胃：
1、管住嘴
惊蛰时节，虽然天气逐渐变暖，但寒意仍未完全消退。此时肠胃较为敏感，容易受到寒邪的侵袭。因此，饮食上应多选择温性食物，如生姜、大蒜、韭菜、葱等。这些食物不仅能够温中散寒，还能增强肠胃的消化功能。同时，应尽量减少生冷食物的摄入，以免刺激肠胃继而引发肚子痛、胃痛、腹泻，甚至是肠胃炎等症状。此外，也可以适量食用健脾食物，如山药、薏米、红豆、茯苓等。
2、捂住春
惊蛰时节，虽然春意渐浓，但“春捂”依然重要。这时候如果减少衣物不注意保暖，则很容易使得寒邪侵入肠胃，导致肠胃功能紊乱，从而引发胃痛、肚子痛、腹泻等症状。因此，要注意腹部的保暖，不要急于减少衣物。晚上睡觉时，也可以适当使用暖宝宝、热水袋等物品，来帮助肠胃保暖。
3、迈开腿
惊蛰时节，天气逐渐变暖，是进行户外运动的好时机。平时可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，这样不仅可以帮助消化，还能促进血液循环，增强身体的免疫力。但需要注意的是，运动时要做到循序渐进，避免过度劳累。此外，适当的运动还可以调节情绪，减轻压力，避免因情绪波动而引发的肠胃不适。
4、作好息
良好的作息习惯对肠胃健康至关重要。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，充足的睡眠可以帮助身体恢复，增强肠胃的自我修复能力。而一旦经常熬夜的话，久而久之就会降低肠胃的抵抗力、继而提高肠胃疾病的发生率。
5、备好药
尽管我们可以通过饮食调理、规律作息等方式来预防肠胃疾病，但生活中难免会遇到一些突发情况，如饮食不当、受凉感冒等，这些都可以会引发胃痛、肚子痛、腹泻等情况。因此，建议可以常备好缓解药物，以防突发的各种肠胃不适情况。其中，泰国经典肠胃药——和胃整肠丸，可以说是一个不错的选择。和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够快速帮助缓解肠胃不适。
服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
惊蛰时节，肠胃健康关系到我们整体的身体状况和生活质量。让我们从饮食、作息等多方面去入手，全面呵护好肠胃健康，一起以健康的肠胃去迎接美好的春季吧！
参考资料：
[1] －和胃整肠丸说明书
