随着新年钟声的逐渐临近，各行各业的工作者们都正在为实现年度目标而全力以赴着。在年终冲刺的这一关键时期，人们都在努力奋斗，以争取一个更好的业绩。然而，在追求业绩与效率时，肠胃健康问题却常常被忽视，殊不知保持良好的身体状态才是确保高效工作的基础。
一、年终冲刺期，肠胃易承压
岁末之际，工作达至最繁忙的状态，许多人时常不得不加班加点，全身心投入到紧张的工作当中。在这期间，废寝忘食更是成为了常态。但当忙碌的工作节奏打乱了正常的饮食规律，导致出现快餐代替正餐、有上顿没下顿等情况，就容易刺激胃黏膜，造成胃酸分泌失衡，继而引发胃痛、肚子痛等多种肠胃不适症状。此外，繁忙的工作也容易导致人们的精神处于高度紧绷的状态，从而出现焦虑、不安等情绪。而胃肠道是一个易于表达的「情绪器官」，人们的情感表现也可能会导致胃肠功能紊乱，从而引起胃痛、腹胀等各种不适。
二、如何在紧张的工作中保护好肠胃？
① 定时定量进餐：保持规律的饮食习惯是保护肠胃的基础。即使工作再繁忙，也应该在固定的时间进食，这样有利于维持肠胃消化和吸收的正常节律。同时，要避免过饥或过饱，建议每顿饭吃到七八分饱即可，这样既能满足营养需求，又不会给肠胃带来过大的压力。
② 合理搭配食物：在紧张的工作中当时，不少人往往容易忽略饮食的搭配，但合理的食物搭配对于保护肠胃至关重要。平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这类食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要尽量选择蒸、煮、炖等温和的烹饪方法，以减少对肠胃的刺激和损伤。
③ 减少咖啡摄入：在工作期间，有不少人喜欢通过喝咖啡来达到提神醒脑、减少焦虑等目的。但咖啡因具有一定的刺激作用，过量摄入咖啡可能会导致胃酸分泌过多，继而增加肠胃的负担，甚至引发肚子痛、胃痛等不适。因此，建议人们每天的咖啡摄入量最好不要超过两杯，同时也可以选择茶或其他低咖啡因的饮品来代替。
④ 学会调节情绪：胃作为一个「情绪器官」，紧张、焦虑等不良情绪会直接影响肠胃的正常功能。因此，在紧张的工作中，我们要学会调节情绪，积极保持一个良好的心态。平时也可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力、放松心情。
三、备好肠胃药，以防突发的肠胃不适
为了保护我们的肠胃健康，建议平时也可以在工位或家里常备好药物，以防突发的肠胃不适。而作为泰国经典肠胃药的和胃整肠丸就具有温中和胃，理气止痛的功效，一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。在服用的时候，成人每次4—6粒，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药；而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
在年终冲刺的关键时期，我们不应只看重工作成果，更要关注好自身的健康状况。毕竟只有身体健康，才能让自己更好地投入到工作当中去，并让自己更加顺利地完成年度目标，去迎接美好的新一年。愿每一位工作者都能在新的一年里交出一份满意的答卷！
参考资料：
[1] -和胃整肠丸说明书
