随着秋冬季节的来临，气温逐渐走低、昼夜温差加大，加之火锅、烧烤等温热饮食成为餐桌主流，不少人开始遭遇肠胃“罢工”的困扰，如突发肚子痛、频繁腹泻、消化不良等症状，不仅影响日常生活，还可能诱发肠胃炎等疾病。据相关数据显示，秋冬季节肠胃不适的就诊人数较其他季节高出30%以上[1]，气温变化、饮食调整等成为主要诱发因素。
一、秋冬肠胃不适的四大常见诱因
1.气温骤变扰乱肠胃功能
秋冬冷空气频繁来袭，腹部受凉后会刺激胃肠道平滑肌收缩，导致肠胃蠕动紊乱，进而引发胃痛、腹泻或便秘。尤其是体质较弱的人群，胃肠道对温度变化更为敏感，稍不注意保暖就容易出现不适。
2.饮食不当加重肠胃负担
为抵御寒冷，人们更偏爱高脂、辛辣、滚烫的食物，如火锅、烤肉、麻辣香锅等。这类食物会刺激胃黏膜，加重胃肠道消化负担，不仅容易引发消化不良，还可能诱发急性肠胃炎，出现腹痛、腹泻等症状。
3.病毒感染进入高发期
秋冬季节空气干燥、人员聚集增多，轮状病毒、诺如病毒等胃肠道病毒传播风险升高。病毒感染后，常表现为急性肠胃炎症状，如剧烈腹泻、呕吐、发热等，严重时还可能导致脱水。
4.生活方式诱发肠胃脆弱
秋冬日照时间缩短，人们户外活动减少，胃肠蠕动减慢；同时，年末工作压力、学习压力增大，精神紧张会影响胃肠道的正常分泌和蠕动，进一步加剧肠胃不适，部分人还可能出现类似水土不服的腹泻、腹胀症状。
二、对症应对，快速缓解肠胃不适
面对秋冬高发的肠胃问题，除了及时调整生活习惯，选择一款对症的药物也能快速缓解不适。针对肠胃不适症状，和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状，还具有调节肠道功能的作用。
发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
三、日常预防，降低肠胃不适风险
1.注意腹部保暖
秋冬季节早晚温差大，出门时可佩戴围巾、穿带兜帽的衣物，避免腹部直接暴露在冷空气中。晚上睡觉盖好被子，尤其注意腹部保暖，减少受凉风险。
2.调整饮食结构
减少高脂、辛辣、生冷食物的摄入，多吃温热、易消化的食物，如粥、汤面、蒸蛋等；同时注意饮食卫生，生熟食物分开，避免食用不洁食物，降低病毒感染风险。
3.坚持适度运动
每天保持30分钟左右的户外活动，如快走、慢跑、瑜伽等，促进胃肠蠕动，增强胃肠道抵抗力。
4.调节情绪压力
通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，避免长期精神紧张，保持规律作息，有助于维持胃肠道正常功能。
秋冬季节肠胃不适虽高发，但只要找对诱因、科学应对，就能有效降低风险。做好日常预防，搭配和胃整肠丸等对症药物，让肠胃平稳度过秋冬季节，远离腹痛、腹泻的困扰！
资料参考：
[1] 《秋冬季肠胃“警报”频发？哈药已经帮你注意到了这个问题》
-https://henan.china.com/m/sh/2025/0917/092025_693723.html
[2]-和胃整肠丸说明书
