1.尽量避免接触活禽市场：
活禽市场是 H7N9 禽流感病毒容易存在和传播的场所。家禽，如鸡、鸭、鹅等，可能是病毒的携带者。应减少前往活禽交易市场，若必须前往，要做好防护措施，比如佩戴口罩，且离开市场后及时洗手。
2.避免接触病死禽：
千万不要去接触、购买和食用病死的家禽、野禽。这些病死的禽类可能携带大量 H7N9 禽流感病毒，接触后感染风险极高。如果在户外发现有病死禽，不要自行处理，应及时联系相关部门，由专业人员进行无害化处理。
1.勤洗手：
经常用肥皂或洗手液，按照七步洗手法，用流动水认真洗手。尤其是在接触禽类及其排泄物后、准备食物前后、吃饭前、处理垃圾后等，都要及时洗手。洗手时间不少于 20 秒，确保双手各个部位都能洗到。
2.注意咳嗽和打喷嚏礼仪：
在咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘捂住口鼻，避免飞沫传播病菌。用过的纸巾要及时扔进垃圾桶，并尽快洗手。如果没有纸巾，也不要对着他人和周围环境直接咳嗽或打喷嚏，应尽量将头转向无人的方向。
1.彻底煮熟禽类食物：
食用禽肉、蛋类时要确保煮熟煮透。H7N9 禽流感病毒对热比较敏感，在 65℃加热 30 分钟或 100℃ 2 分钟以上就可以将其灭活。所以在烹饪禽肉、蛋类时，一定要保证足够的加热时间和温度，使食物熟透。例如，鸡蛋要煮透，鸡肉、鸭肉等要烹饪至肉不再是粉红色、骨头周围也没有血水渗出的程度。
2.生熟食物分开处理：
在厨房处理食物时，要将生的禽肉、蛋类与熟食分开。使用不同的刀具、案板和容器来处理生熟食物，避免交叉污染。处理完生禽肉或蛋类后，要对刀具、案板等进行彻底清洗和消毒，可以用开水烫煮或使用消毒剂进行擦拭消毒。
1.适度运动：
每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，也可以适当进行一些力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。运动不仅可以增强身体的免疫力，还能提高心肺功能，有助于保持身体健康，从而更好地抵御 H7N9 禽流感病毒等病原体的侵袭。
2.保持良好生活习惯：
要保证充足的睡眠，每天睡眠时长应保持在 7 8 小时左右，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。同时，要保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。长期的不良情绪可能会影响身体的内分泌系统和免疫系统，降低身体的抵抗力。
1.定期打扫室内环境：
经常打扫房间，保持室内清洁卫生，定期清理灰尘、垃圾等。特别是要注意角落、家具底部等容易积尘的地方。可以使用湿布擦拭家具表面，减少灰尘飞扬，降低病毒附着和传播的机会。
2.保持室内通风良好：
每天要开窗通风数次，每次通风时间不少于 30 分钟。新鲜的空气能够降低室内病毒和细菌的浓度，减少感染的风险。即使在寒冷的季节，也不要长时间紧闭门窗，适当通风有助于保持室内空气的清新。如果条件允许，可以安装空气净化器，进一步改善室内空气质量。
