经常转动眼球对眼睛有着诸多益处。从生理角度来看，眼球转动能够促进眼部的血液循环。眼睛如同身体的其他器官一样，需要充足的血液供应来维持正常的功能。当我们转动眼球时，眼部的血管随着眼球的运动而受到适度的挤压和舒张，这就像给血管做了一次轻微的按摩，使得血液能够更顺畅地在眼部流动，为眼睛的各个组织和细胞带去充足的营养物质，如氧气、葡萄糖等，同时带走代谢废物，有助于维持眼睛的健康状态。
它还可以锻炼眼部肌肉。眼睛周围分布着多条肌肉，这些肌肉控制着眼球的转动。经常有规律地转动眼球，能够让这些肌肉得到有效的锻炼。就如同我们锻炼身体其他部位的肌肉一样，通过不断地收缩和舒张，眼部肌肉的力量得到增强，灵活性也会提高。这对于预防一些眼部问题，如斜视、眼球运动障碍等都有一定的帮助。而且，眼部肌肉的良好状态有助于维持正常的眼位，让我们的视觉功能更加稳定。
在缓解视疲劳方面，转动眼球也发挥着重要作用。在现代生活中，人们长时间面对电子屏幕、书本等，眼睛长时间处于紧张的聚焦状态，很容易产生视疲劳。这时，适当转动眼球，能够改变眼睛的聚焦点，让眼部肌肉得到放松，减轻因长时间固定注视而产生的疲劳感。比如，当我们长时间盯着电脑屏幕工作后，转动眼球几分钟，会明显感觉眼睛的酸涩、胀痛等不适症状得到缓解。
从改善视力的角度来说，经常转动眼球也有一定积极意义。虽然它不能从根本上治愈严重的视力问题，但对于一些因用眼习惯不良导致的轻度视力下降，有一定的改善作用。通过转动眼球，让眼睛能够更全面地感知周围环境，调节晶状体的厚度，使眼睛的屈光能力得到一定程度的调整，有助于提高视觉敏锐度。
为了充分发挥转动眼球的益处，需要掌握正确的方法。首先是上下转动。保持头部稳定，双眼平视前方，然后缓慢地将眼球向上看，尽量看向眼眶的上方，感受眼球向上拉伸的感觉，停留 3 5 秒。接着，再缓慢地将眼球向下看，看向眼眶的下方，同样停留 3 5 秒。重复这个动作 10 15 次。
其次是左右转动。同样保持头部不动，双眼先缓慢地向左看，将视线尽量延伸到眼眶的左侧，停留片刻，然后再缓慢地向右看，看向眼眶右侧，停留相同时间。重复进行 10 15 次左右。
还有环形转动。先顺时针转动眼球，让眼球沿着眼眶的边缘，按照顺时针方向做圆周运动，速度要慢，感受眼球全方位的运动，转动 10 15 圈。之后再逆时针转动眼球，同样转动 10 15 圈。
在转动眼球时，要注意保持动作的缓慢、平稳，不要过于急促或用力过猛，以免对眼睛造成伤害。同时，最好选择在光线适宜的环境中进行，避免在过强或过暗的光线下转动眼球。
虽然转动眼球对眼睛有好处，但并非所有人都适合随意转动眼球。对于患有眼部疾病，如青光眼、视网膜脱离、眼部炎症等的患者，在没有得到医生允许的情况下，不建议自行转动眼球。因为这些疾病可能导致眼部结构和功能出现异常，转动眼球可能会加重病情，引发更严重的后果。
另外，佩戴隐形眼镜的人群在转动眼球时要格外小心。如果隐形眼镜佩戴不当，转动眼球可能会导致镜片移位，影响视力，甚至可能损伤角膜。所以，佩戴隐形眼镜的人在转动眼球前，要确保镜片位置正确，并且注意转动的幅度不要过大。
同时，转动眼球并不能替代正常的眼部保健和眼科检查。即使经常转动眼球，我们也应该保持良好的用眼习惯，如定时休息、保持正确的读写姿势、多进行户外活动等。并且要定期到眼科医院进行检查，及时发现和处理潜在的眼部问题，以确保眼睛始终保持健康状态。
