骨刺护理的核心是减轻关节负担、保护周围组织，通过科学护理可有效缓解疼痛、延缓病情进展。
控制负重与活动是关键，避免长时间站立、行走或剧烈运动，减少关节磨损，肥胖者需适当减重，降低骨骼压力。日常避免反复做同一动作，防止骨刺持续刺激周围组织。
做好保暖与防护，关节部位避免受凉，寒冷会加重疼痛和僵硬，可通过穿戴护具、热敷等方式改善局部血液循环。选择宽松舒适、鞋底有弹性的鞋子，减少关节冲击。
配合适度康复锻炼，进行低强度运动如散步、游泳，增强关节周围肌肉力量，稳定关节。避免过度拉伸或负重训练，疼痛发作时暂停锻炼，遵医嘱使用外用抗炎药膏或理疗缓解不适。
