焦虑发作并非毫无征兆，提前识别前兆有助于及时干预。情绪上，患者常出现持续性紧张、烦躁不安，对日常小事过度担忧，难以放松。注意力难以集中，记忆力下降，工作或学习效率明显降低，脑海中还可能不断浮现负面想法。
生理方面，身体会发出多种预警。例如肌肉紧张，尤其是肩颈、背部僵硬酸痛;心跳加速、呼吸急促，即便处于安静状态也会感觉心慌气短;还可能出现头晕、出汗、手脚发冷、肠胃不适等症状。在行为上，可能表现出坐立不安、来回踱步，或频繁做重复性动作，如搓手、咬指甲。若发现自身或身边人频繁出现上述表现，应引起重视，可通过深呼吸、冥想等方式调节，必要时寻求专业帮助。
