青光眼是不可逆致盲眼病，预防核心在于“早发现、控风险、养习惯”。
定期眼部检查是关键，40岁以上人群每1-2年查眼压、眼底及视野，有家族史、高度近视等高危因素者需缩短检查间隔。控制基础疾病，高血压、糖尿病患者需规范治疗，避免血管病变影响眼部供血。
日常避免长时间低头、剧烈运动或情绪剧烈波动，防止眼压骤升。阅读、看电子屏幕时保持光线充足，避免暗环境用眼过久，连续用眼40分钟后远眺放松。
切勿擅自使用激素类眼药水，用药前咨询眼科医生。若出现眼胀、头痛、视物模糊等症状，及时就医排查，早干预能有效保护视功能。
