喉咙疼多由炎症、干燥、用嗓过度等引发，可通过居家护理快速缓解，严重时需结合药物干预。
日常护理优先补水，多喝温水或蜂蜜柠檬水，保持咽喉黏膜湿润，避免咖啡、酒精等刺激性饮品；饮食选择软烂易吞咽的食物，如粥、面条，远离辛辣、油炸食物，减少咽喉刺激。
用嗓需节制，避免大声说话、唱歌，让声带充分休息；室内使用加湿器，缓解空气干燥对喉咙的影响，同时注意口腔卫生，饭后用淡盐水漱口，减少细菌滋生。
若疼痛明显，可含服润喉糖或遵医嘱服用清热解毒的中成药；若伴随发热、吞咽困难、声音嘶哑超过1周，需及时就医排查扁桃体炎、喉炎等疾病，避免延误治疗。
