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睡不着咋办？

提问时间：2026-10-01 21:50:01

病情描述：
我这个人最近睡眠总是不好，而且平时还会感觉心情烦躁，白天做事情打不起精神，请问睡不着咋办？

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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睡不着的人建议白天不要有午休的习惯，晚上睡觉前要避免吃得太饱。可以养成睡前散步的习惯，适当的运动可以提高自己的睡眠质量。在床上可以放置一个梳子，每晚睡觉的时候，可以养成睡前梳头发的习惯，因为头部有很多的穴位，睡前梳头发具有消除脑疲劳的作用，也有助于自己的睡眠。

本问答仅供参考。

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