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严重失眠怎么办？

提问时间：2026-08-11 22:52:02

病情描述：
最近这段时间晚上总是睡不着，而且身体的内火还很大，白天没什么工作精神，请问严重失眠怎么办？

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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失眠在生活中是比较常见的，建议在睡觉的时候不要玩手机，如果自己有午休的习惯，适当的减少自己午休的时间，目前闭目入静法、运用轻缓音乐促进睡眠效果都比较好。容易失眠的人，在睡觉前可以适当的喝一点牛奶，也具有促进睡眠的作用。最后，失眠患者在个人饮食上，可以有针对性的吃莴笋、酸枣、猪蹄等有助于睡眠的食物。

本问答仅供参考。

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