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腰间盘突出不能做什么运动

提问时间：2026-04-09 03:48:02

病情描述：
腰间盘突出不能做什么运动

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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腰间盘突出不可以做剧烈运动，但可以进行散步和慢跑的运动，或者保健性练习动作。保健性练习动作是指加强腰椎后的黄韧带收缩，促进突出的椎间盘回归，效果最好的方法是倒走，也就是做反向运动，矫正姿势，同时可以在床上进行小飞燕的动作，进行辅助训练，即头顶，双脚和双肩同时用力，腰向上弓。坚持练习，可以加强黄韧带的收缩能力，对腰间盘突出的恢复有很大帮助。

本问答仅供参考。

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