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运动后肌肉酸痛怎么办？

提问时间：2026-10-29 15:44:02

病情描述：
昨天跟朋友一起去公园跑步，今天腿部肌肉就特别的酸，这该怎么办？

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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运动后肌肉酸痛是正常的，主要是因为平时缺乏运动，现在突然运动，肌肉产生乳酸，伴随大量酸性介质沉积，所以出现酸痛感。建议局部热敷按摩，也可以外敷膏药来缓解。如果疼痛剧烈，可以适当口服止痛药物，患者一定要多注意休息，可以运用针灸等理疗方法来改善。要注意，平时运动之前一定要注意做好肌肉拉伸，进行充分的热身锻炼。

本问答仅供参考。

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