之前在抖音上很火的一些小视频，都很形象的表示了男性在恋爱时期和婚后的不一样体态，完全是小鲜肉和油腻大叔的差别，话说这可能是幸福肥。出现过度的肥胖对男性的健康很不好，导致婚后发胖的情况很常见，是哪些原因呢？该怎么样改善自己的身材呢？
婚后的男人为什么容易长胖？
1、 压力
婚后的男性作为“一家之主”，身上的担子也就越来越重，不再是一人吃饱全家不饿的状态了。所有的工作和生活都伴随着责任感，这些一起压在男性的心上，就形成了巨大的压力。
2、睡眠缺失
美国芝加哥大学的研究人员发现，男性的睡眠随着年龄增长而质量下降，深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少，这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。
3、 摄入的营养过多
男性在结婚之前，因为女神还没追到手，所以会比较注重自己的形象，而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。结过婚后的男人，一日三餐不间断，在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加，脂肪摄入量越来越多，你的肌肉自然就不见了；另一个方面，婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意，慢慢的放纵自己，然后就越来越…你懂得！
4、 消耗减少
人到了中年之后，身体的各项机能都会发生变化，人体的代谢率也会随之变得缓慢，能量的消耗会越来越少。就男性而言，大约在30岁之后，人体的肌肉量就会开始丧失。这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少，生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用，还有一个原因就是婚后的运动量会变少，肌肉缺乏锻炼的话，自然就会不复存在。运动量少，本身就会减少能量消耗。
男人减肥方法
一：嚼出来的完美身材
食不厌细嚼，饮不厌细呷。我们的祖先还教导我们，要减肥就要嚼，切记不要暴饮暴食。暴饮暴食，其一，不助于消化;其二，由于摄入的食品还没来得及消化，所以不知饥饱，我们往往会摄入超出正常水平的食物。
二：动出来的完美身材
能动能静，解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们，要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可，其他时间宜有氧运动，如散步、慢跑、骑车。
三：走出来的完美身材
饭后百步走，活到九十九。谚语告诉我们要减肥就要走，每天吃完饭，不要急于坐在电脑旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易导致腹部变胖。
四：吃出来的完美身材
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。《黄帝内经》告诉我们，要减肥就要养成良好的饮食习惯，五谷杂粮，果蔬鲜肉，搭配着吃。
以上这些就是关于婚后男性导致肥胖的原因，过于油腻的食物，加上压力在减小等问题，出现的肥胖问题，也是常见的现象。想要改善身材的时候，大家要注意做好这些预防，一定要保持运动量，这样才能改善身材，同时也是保护好自己的身体健康。
