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2019
07/30
11:44
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头颈癌风险如何下降 哪些小细节有助健康

癌症的预防,对大家的身体健康其实是非常的重要,也是大家做好日常预防的重点,因为癌症出现的概率是需要做好预防的。生活中的一些小细节往往和我们的健康息息相关,所以大家应该注意做好预防,这样才能保持身体的健康。那么,想要降低头颈癌风险,哪些细节要做好呢?

如何降低头颈癌风险

1.练瑜伽。健康收益:腰背痛缓解56%。

美国西弗吉尼亚大学一项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁症状也更少。

2.多吃鱼。健康收益:认知障碍减少19%。

一项涉及全球近1.5万名成年参试者的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。

3.勤刷牙。健康收益:头颈癌危险降低400%。

美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究发现,慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。

4.常喝茶。健康收益:脑卒中危险降低21%。

美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研究结果的梳理分析发现,与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。

5.知感恩。健康收益:快乐度提高20%。

美国肯特州立大学斯蒂芬·托普法博士完成的新研究发现,经常提笔写感谢信的人,生活满意度更高,感觉更快乐。

6.藏起电视遥控器。健康收益:腰围缩小5厘米。

澳大利亚一项研究发现,把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

7.开会时涂写。健康收益:记忆力提高29%。

《应用认知心理学》杂志刊登英国一项新研究发现,开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为,写写画画有助防止走神,倾听更专注。

8.开怀大笑。健康收益:血流改善21%。

美国得克萨斯大学的一项研究发现,看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。

通过上文的介绍,这些生活的小细节就是大家应该注意做好的预防措施,可以比较好的改善身体的健康,也可以预防头颈癌的概率问题。生活的小细节大家应该注意,平时大家就应该做好预防,可以比较好的晚上身体的健康。


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