孩子的眼睛健康在日常，大家应该注意做好护理，这样可以比较好的恢复孩子的身体健康。孩子在日常的生活中，应该注意摄取营养，想要保护好孩子的眼睛健康，可以多吃一些营养的食物滋补孩子的眼睛。作为孩子来说，适合吃哪些食物保护眼睛的健康呢？下面大家就和小编一起来看看吧。
摄入这些营养对眼睛好
1、维生素C：维生素C的主要作用是抗氧化作用，可以帮助修复眼部细胞，防止视网膜和水晶体的老化，保养眼球健康。含维生素C比较多的食物有：猕猴桃、酸枣、草莓等。
2、维生素E：维生素E也具有抗氧化作用，可以清除自由基的活性，延缓眼部组织器官的衰老，从而达到保护眼睛的作用。含维生素E比较多的食物有：核桃、花生、松子等。
3、玉米黄素：玉米黄素主要在玉米、南瓜、菠菜中含量比较多，具有抵抗蓝光和预防实力退化的作用。同时，玉米黄素还可以保护视网膜。
4、花青素：花青素是近年来一种很受欢迎的抗氧化剂，对于视网膜中视紫质的再生产，具有很好的促进作用。从而起到预防重度近视和视网膜剥离的作用，还可以增进视力。含花青素比较多的食物有：蓝莓、紫葡萄、黑樱桃等。
5、叶黄素：叶黄素是一种类胡萝卜素，它和玉米黄素可以帮助眼睛抵抗蓝光的伤害。含叶黄素比较多的食物有：洋葱、油菜、花椰菜等。
6、维生素A：多吃含有维生素A的食物具有预防眼干的作用，对于视力衰退和具有夜盲症患者，多吃它具有帮助恢复的作用。维生素A含量比较多的食物主要有：胡萝卜、绿黄蔬菜以及红枣等。
7、维生素B：维生素B是视觉神经的重要营养来源，比如维生素B1不足，容易导致眼睛疲劳；维生素B2不足，有可能会引起角膜炎。含维生素B比较多的食物有：芝麻、大豆、鲜奶等。
以上这些就是小编和大家介绍的营养食物，对保护孩子的眼睛会非常的好，还可以改善眼睛的近视。如果孩子有弱势的问题，可以做好这些预防，对孩子的眼睛保养会有很不错的功效。
