长时间的久坐，大家都知道对于身体的危害是很多的，这就需要大家做好平时的护理，这对大家的健康来说，也是非常的重要。白领一族常常坐在电脑前，一坐就是几小时，可以说这是比较伤害身体健康的。那么，对于这点伤害，大家应该怎么做呢？如何做好食疗改善呢？下面和小编一起看看吧。
白领久坐要做好哪些食疗？
1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素--番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
2、海带、紫菜、海参、骨髓含胶原弹性物质的食品
因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
3、芝麻、麦芽和黄芪以及海产品
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
4、猪血、黑木耳等等具有排毒功能的食物
猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。
以上这些就是小编和大家介绍的几点，作为白领一定要注意日常的饮食，多吃一些保养的食物，多吃一些健康的食物，这样大家的身体才会有好的抵抗力，不管是应对疾病的入侵，还是病毒的危害，对于大家的来说，都应该做好这些预防，希望大家能重视身体的保健。
