在大众认知里，心绞痛似乎是中老年人的 “专利”，但如今越来越多的年轻人也被其困扰。这背后隐藏着诸多因素，不良生活习惯首当其冲，此外，先天性因素、其他疾病等也可能是 “罪魁祸首”。
为什么出现心绞痛
（一）不良生活习惯 “惹祸”
在快节奏的现代生活中，熬夜成了不少年轻人的常态。长期熬夜会使交感神经持续兴奋，促使儿茶酚胺类激素分泌增加，导致心率加快、心肌收缩力增强，进而增加心肌耗氧量。若心脏需氧量超出了冠状动脉的供血能力，就易引发心绞痛。
再者，暴饮暴食、偏好高油高脂食物，会让血脂水平升高，血液变得黏稠，脂质在血管壁沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，使冠状动脉管腔狭窄，影响心肌供血。缺乏运动也会导致身体代谢减缓，脂肪堆积，增加心血管疾病风险。此外，吸烟、酗酒、长期处于高压状态，同样会对心血管系统造成损害，引发冠状动脉痉挛，诱发心绞痛 。
（二）先天性因素作祟
部分年轻人患心绞痛，是先天性心脏病在 “捣乱”。在胚胎发育阶段，心脏及大血管形成或发育异常，就会导致先天性心脏病。像法洛四联症这种复杂的先天性心脏病，由于心脏结构严重畸形，会使心脏血流动力学发生显著改变，长期可引起心肌缺氧、缺血，从而引发心绞痛。一些有瓣膜问题的先天性心脏病，如先天性主动脉缩窄，也可能导致心肌缺血，进而引发心绞痛。
（三）其他因素
除上述原因外，还有一些因素也会让年轻人与心绞痛 “结缘”。比如严重贫血时，血液携氧能力大幅下降，为满足身体各器官的氧需求，心脏只能加快泵血，这无疑增加了心脏负担，易引发心肌缺血，导致心绞痛。
自身免疫性疾病累及冠状动脉，同样会引发心绞痛。以川崎病为例，这是一种主要发生于 5 岁以下儿童的急性自限性血管炎，可累及冠状动脉，导致冠状动脉出现狭窄、瘤样扩张或血栓形成，影响心肌供血，引发心绞痛。此外，某些罕见的自身免疫病，如累及冠状动脉的动脉炎，也会导致类似情况 。
心绞痛发作，如何紧急缓解
当心绞痛突然来袭，掌握正确的缓解方法至关重要，能在关键时刻减轻痛苦，守护生命健康。下面就为大家详细介绍心绞痛发作时需立即采取的应对措施。
（一）立即休息
心绞痛发作时，首要且关键的措施是立即停止正在进行的一切活动，原地坐下或躺下休息。这是因为活动会使身体需氧量增加，心脏为满足需求，不得不加快跳动、增强收缩力，进而导致心肌耗氧量进一步攀升。而休息能够迅速降低身体的代谢需求，使心率逐渐平稳，心肌耗氧量随之减少，从而有效缓解心肌缺血、缺氧的状况，减轻心绞痛症状。很多时候，及时休息便能使疼痛得到一定程度的缓解 。
（二）药物辅助
若休息片刻后疼痛仍未缓解，应迅速使用药物进行干预。硝酸甘油是缓解心绞痛的常用药物，它能快速扩张冠状动脉，增加心肌供血，还可扩张外周血管，减轻心脏负荷，从而有效缓解心绞痛。
使用硝酸甘油时，需将药片置于舌下含服，而非直接吞服。这是因为舌下毛细血管丰富，药物能迅速被吸收进入血液循环，一般 1 - 3 分钟即可起效。通常情况下，一次含服 1 片（0.3 - 0.5 毫克），若 5 分钟后疼痛依旧，可再含服 1 片。但需注意，若连续含服 3 片后，疼痛仍持续不缓解，应警惕病情恶化，可能并非单纯的心绞痛发作，需立即就医。
除硝酸甘油外，麝香保心丸、速效救心丸等中成药也可用于缓解心绞痛。麝香保心丸具有芳香温通、益气强心的功效，舌下含服后能迅速缓解胸闷、胸痛等症状。速效救心丸由川芎、冰片等组成，能行气活血、祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛，同样通过舌下含服起效 。
（三）及时就医
若经过上述处理，心绞痛症状仍未得到有效缓解，或疼痛程度较为剧烈、持续时间超过 15 - 20 分钟，务必立即呼叫急救车前往医院就诊。这极有可能是发生了严重的心肌梗死等心血管事件，需要专业的医疗团队进行紧急救治。
在等待急救人员到来的过程中，患者应尽量保持平静，避免过度紧张、焦虑，以防加重心脏负担。若有条件，可适当吸氧，以提高血液中的氧含量，改善心肌缺氧状况。
总之，面对心绞痛发作，我们要保持冷静，迅速采取正确的缓解措施，为后续的治疗争取宝贵时间，最大程度保障自身健康。
日常防护，远离心绞痛威胁
除了了解病因和掌握紧急缓解方法外，在日常生活中采取有效的防护措施，对于减少心绞痛发作至关重要。下面将从饮食、作息、运动、情绪管理这几个关键方面，为大家详细介绍日常预防心绞痛的实用方法。
（一）健康饮食
合理的饮食结构是预防心绞痛的基石。在饮食中，应减少高油高脂食物的摄入，像油炸食品、动物内脏、奶油等，这类食物会使血脂升高，加速动脉粥样硬化进程。
宜多吃新鲜蔬菜、水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低胆固醇，保持血管弹性。例如，苹果中的果胶能降低胆固醇水平；西兰花富含的维生素 K 有助于钙的吸收，对血管健康有益。全谷物、豆类也是不错的选择，它们能提供持久的能量，且升糖指数较低。同时，要控制盐的摄入量，每日不超过 5 克，以减少高血压风险，因为高血压是心绞痛的重要诱因。
此外，还应遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食，以免加重心脏负担。减少咖啡、浓茶的饮用，因其含有的咖啡因、茶碱等成分，可能刺激心脏，导致心率加快。
（二）规律作息
养成良好的作息习惯，对心血管健康意义重大。充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息，心脏也能在夜间减缓跳动频率，降低心肌耗氧量。建议每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，晚上尽量在 11 点前入睡。
要避免熬夜，长期熬夜会打乱生物钟，使身体处于应激状态，导致内分泌失调，进而影响心血管功能。保持规律的作息时间，定时起床、睡觉，有助于维持身体的正常节律，降低心绞痛发作风险。
（三）适当运动
运动是增强心血管功能的有效手段。适度运动能促进血液循环，增强心肌收缩力，提高血管弹性，还能帮助控制体重，降低血脂、血压。
每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。快走时，保持每分钟 100 - 120 步的速度，既能锻炼心肺功能，又相对轻松安全。慢跑则可根据自身情况，逐渐增加速度和距离，但要注意保持呼吸均匀。游泳是一项全身性运动，对关节压力小，适合多数人。
运动要循序渐进，避免突然进行高强度运动。运动前需做好热身准备，如活动关节、进行简单的拉伸，运动后要进行放松活动，防止肌肉酸痛。若在运动过程中出现胸痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并及时就医 。
情绪管理
情绪对心绞痛发作有着显著影响。长期处于焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中，会使交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，导致血压升高、心率加快，增加心肌耗氧量，从而诱发心绞痛。
学会调节情绪至关重要。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。冥想时，找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，每天坚持 15 - 20 分钟，能有效缓解压力，平静情绪。深呼吸也是简单有效的方法，缓慢吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，可在感到紧张时随时进行。
此外，培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，丰富生活内容，转移注意力，有助于保持良好的心态。当遇到烦心事时，不要独自承受，可与家人、朋友倾诉，寻求支持和帮助 。
