作为常见的男性疾病早泄问题，大家要引起重视，做好正确的预防对身体恢复好。在早泄问题早期的时候，其实很多男性不知道，当发现的时候有的问题是比较严重的，大家要引起重视。那么，轻度早泄问题如何自我治疗恢复？如何有效调理早泄？下面大家就一起看看吧。
轻度早泄问题如何自我治疗恢复
1、多与你的妻子进行交流：性生活就是夫妻二人之间的事情，如果你是出现了早泄，你的妻子会是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时的和你的妻子交流，让她了解你的处境与感受，共同的探讨解决问题的方法。很多的通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。
2、不要担心自己的性能力：早泄是会使的妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士是会感到了很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的性能力。
这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。正如前面所说的那样，几次早泄并不说明你的性能力有问题，而是由于你没有调整好自己的状态，这些问题是暂时的。
3、不要担心早泄是会发展成为阳痿：早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。几次早泄并不代表着什么，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。
4、不要担心自己的身体：很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现“上火”现象。其实绝大多数年轻人什么都“不虚”，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。
如何有效调理早泄
1、心理调节方法
早泄的病因多由心理因素引起。工作压力大、性生活时心理紧张、焦虑等均可以导致早泄。
2、平时多运动锻炼
多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。
3、饮食调理方法
可以多吃一些壮阳固精的食物，如：韭菜、羊肉、动物的肾脏、鱼虾、海带等。
早泄如何做好饮食调理
1、动物内脏
动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分，并且动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，可促进精原细胞的分裂和成熟。所以，适量的食用动物内脏，有利于增加精液分泌量，提高性功能。
2、含钙食物
常食用含钙的食物可刺激精子的成熟，含钙食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。
3、含精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分，经常食用含有精氨酸的食物可“补肾益精”，预防早泄。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。
4、含锌食物
锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护有着重要的作用，缺锌可导致“肾阳虚”。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等都含有一定量的锌。
5、富含维生素的食物
新鲜蔬菜及水果中都含有丰富的维生素，维生素A、E、C都可延缓衰老和避免性功能衰退。如洋葱、荔枝、松子等。
以上这些都是关于男性早泄的介绍，对于男性的健康来说，大家要重视身体的呵护，做好保养减少早泄的危害。大多数的早泄都是由于心理因素造成的，真正有器质性的病变的只占早泄的很少一部分。建议是做好心理上的调理，这样对身体的恢复好，希望这些能帮助到大家。
