高血糖问题对生命的威胁是很大的，大家要引起重视，当血糖出现升高的情况，一定要注意治疗和日常饮食的控制，做好预防对身体的恢复好。尤其是有糖尿病的情况下，降低血糖对健康来说会非常重要。那么，降低血糖有哪些方法？高血糖对身体有哪些危害？吃玉米会导致高血糖吗？下面一起看看吧。
降低高血糖有哪些方法
1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10％，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
3、调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。
4、自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
5、积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。
6、增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。这样做可以帮助您调整治疗来更快地将血糖降至正常。不要等到下顿饭前或去看医生时再测，那样将会延误治疗。此外，通过血糖监测还可以了解您所采取的措施是否有效。当血糖超过了13.9mmol/L的时候，您还需要做酮体的检测（用试纸查尿酮或扎手指来测血酮）。如果发现了酮体，应该每一小时测一次，直至酮体消失。
7、增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。如果您已经清楚了饮食、运动及药物对您的血糖的影响情况，规划起一天的生活来就会更加容易，也就可以更好地避免血糖的过度波动。
高血糖对身体有哪些危害
1、急性危害：如果患者出现高血糖的情况，并且没有得到及时有效的治疗，可能会导致体内大量的葡萄糖无法及时代谢掉，从而在局部堆积形成脂肪，甚至还会伴有头晕、恶心等症状。此时可以通过多喝水的方式进行处理，也可以遵医嘱配合使用二甲双胍片、格列齐特缓释片等药物进行治疗。
2、慢性危害：随着病情的发展，还可能会影响到肾脏功能，甚至会出现肾衰竭的情况。此时可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，同时还可以适当参加户外活动，如散步、慢跑等，有助于促进机体新陈代谢，在一定程度上能够改善症状。
吃玉米会导致高血糖吗
玉米的升糖指数（GI）：玉米的升糖指数（GI）在55-70之间，属于中等升糖指数的食物。这意味着食用玉米后，血糖会逐渐升高，但不会像高升糖指数食物那样迅速升高。
玉米对血糖的影响：虽然玉米的升糖指数中等，但其对血糖的影响还取决于食用量、烹饪方式以及与其他食物的搭配。适量食用水煮玉米对血糖的影响较小，但过量食用可能会导致血糖升高。
烹饪方式的影响：不同的烹饪方式对玉米的升糖指数有影响。例如，烤玉米的升糖指数可能比水煮玉米高，因为烤制过程中可能会破坏玉米中的部分膳食纤维，使其更容易被消化吸收，从而提高升糖指数。
以上这些都是关于高血糖的介绍，相信大家对高血糖都有了新的认识，做好预防对病情的改善好。血糖高是一种常见的健康问题，它不仅影响日常生活质量，还可能引发一系列并发症。文中和大家介绍的这些，希望能更好的帮助大家。
