对于上班族来说，身体健康的保障大家不能忽视，平时大家还需要做好其中的保障，做好应对的措施才能避免其中的危害。有不少的人都会用眼过度，占比比较大的应该还是上班族，大家对于眼睛的问题应该怎么办呢？平时大家需要怎么做呢？下面小编给大家推荐这些明目的食物。
这些食物能明目
1.决明子。这好似上班族可以选的，多泡水喝，决明子是清肝明目的佳品，可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。
2.圣女果。可以多吃用来护眼，别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。
3.荠菜。平时大家可以用来包饺子，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。
4.香蕉。这个对于眼睛的胀痛缓解也是很不错的，人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。
5.胡萝卜。保护眼睛可以多吃胡萝卜，缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是很有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。
6.西红柿。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。生吃熟吃都对身体健康有很大的帮助。
7.青椒。青椒是蔬菜中维生素C含量最高的，对于保护眼睛非常有力。
8.枸杞。这好似名目的好东西，大家要多吃，是因为枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
保护好眼睛，对于上班族来说是非常的重要，平时大家要小心的呵护自己的眼睛健康，做好这些预防对于眼睛的保护是非常的重要。另外，大家要重视眼睛的护理，适当的休息，保持好这些问题，对于大家的眼睛呵护都是很不错的改善。
