都说生命在于运动，对于男性来说，保持运动量对身体的健康好，也能尽量的避免一系诶疾病问题。男性对于性功能一般都会比较在意，想要保持好，一定要保持充足的运动，对于性能力保持会比较好，该做好哪些运动呢？如何做呢？下面大家和小编一起看看吧。
中年以后的生活，大家的角色扮演的有很多，要注意身体和精力的分配，很多中年男性步入中年之后，工作与家庭均很稳定，易沉溺于安逸之中，渐渐就丧失了运动的兴趣，或是以为只有那些出现了头痛脑热、腰酸腿疼等毛病的人才需要运动。却不知是否常运动与性能力的强弱有紧密关联。
运动对大家的身体健康好，也能尽量的避免其中的危害，还能保持好性能力。运动可以避免心血管疾病及性功能障碍，其实是基于同样的原理——这和是否有足够的血液流向需要的器官有关，而运动可使血管保持畅通。事实上，性功能障碍可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，阴茎勃起状态上的反应更为明显。
做好这些运动，对男性的身体保健好，也能保持好大家的身体健康。有助于“壮阳”的运动的类型很多，打球、散步、游泳、健身等都不错，唯一“有错”的运动是骑自行车——它反而会增加患性功能障碍的机率。由此可见，多做运动真是可以预防性功能障碍，所以那些被性功能障碍困扰的男性，一定要多抽出一些时间来运动吧，多做运动可以预防性功能障碍。
锻炼可以提高性功能吗
1、耐力锻炼原则：保持好身体的耐力，其实也能从侧面看出来身体的健康成都。增强全身肌肉强度，延长性爱时间。仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
2、灵活性锻炼原则：一定要注意保持好身体的灵活程度，身体灵活度增强了，在感觉体力，略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。
3、上身锻炼原则：保持力量训练，上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚，放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力。量强一些后，再做俯卧撑。仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
4、下肢锻炼原则：下身的锻炼对大家的身体是非常的重要，注意运动的原则，加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
这些对于性能力的保持，做好运动对身体的保养好，大家在日常要注意做好其中的预防，注意保持这些锻炼的方法，做好应对的措施，对大家的身体保障会很不错。作为男性要重视这些保养，做好身体的保养，希望这些男性要做好。
