湿气重对大家的身体影响和损害，其实还是比较大的，要注意做好其中的预防，这样才能避免其中的问题。秋季要做好身体的保养，大家应该重视其中的预防和改善。体内湿气重会导致人精神疲惫，对大家的健康也会导致影响，要注意做好哪些事情呢？下面大家和小编一起看看吧。
简单有效的祛湿方法
1、避开生冷、甜腻食物，别喝酒。这一点大家要注意预防，吃一些健康的食物，这样能保持健康的状态。外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
2、拔罐疗法。体内的湿气重，大家一定要注意做好这些预防，拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
3、懒要运动。运动对身体的预防其实是非常的重要，要注意呵护，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4、避环境的潮湿。大家在日常要注意做好这些调理，注意改善。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
(1)不要穿潮湿未干的衣服。
(2)水分摄取要适量。
(3)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
(4)潮湿下雨天减少外出。
秋季可以吃哪些食物祛湿
1、白扁豆。可以吃这些食物，对大家的身体湿气会有很不错的好处，首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米。这是去除湿气很不错的食物，据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
3、黄瓜。这个对身体的湿气去除的效果好，对大家的身体改善功效好。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
这些都是去除湿气的方法，不管是饮食还是一些好用的方法，大家还是要注意做好其中的预防，这样才能保持身体的健康，这样对大家的健康都是很不错的预防。秋季适合养生，对身体的健康来说，大家要重视其中的几点预防，做好保养才能避免其中的问题。
