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频繁失眠如何快速入睡？

频繁失眠想快速入眠，可从睡前准备、身体调节两方面入手，简单易操作：睡前1小时做好“过渡”。别吃太饱或喝大量水，避免夜间起夜；可喝半杯温牛奶（含色氨酸助眠），但别碰咖啡、浓茶；

2026-10-08

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