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1970-01-01

跑步腿疼怎么缓解疼痛？

跑步后腿疼，多是肌肉疲劳、乳酸堆积或轻微拉伤所致，及时护理可快速缓解。跑步后不要立刻停下，先慢走放松，再对大腿、小腿进行轻柔按摩和拉伸，减轻肌肉紧张。腿疼急性期可用冷

2026-09-07

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