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如何调节失眠

失眠多与作息、情绪或环境相关，通过针对性调整生活习惯，多数人能有效改善睡眠质量，无需过度依赖药物。首先要固定作息节律，每天固定时间上床睡觉和起床（包括周末），即使前一晚没

2026-10-04

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