落枕是日常常见的颈部不适，多表现为晨起后颈部僵硬、疼痛，活动受限，其成因主要与睡眠习惯、颈部状态及环境因素相关，掌握这些原因可有效预防。
最主要的原因是睡眠姿势不当，如俯卧睡眠时颈部过度扭转，仰卧或侧卧时头部位置过高、过低，导致颈部肌肉长时间处于紧张、牵拉状态，血液循环不畅，晨起后便会出现酸痛僵硬。其次，枕头选择不当也会诱发落枕，枕头过高、过低、过软或过硬，都会无法支撑颈部生理曲线，加重颈部负担。
此外，颈部受凉也是常见诱因，睡眠时颈部保暖不足，寒气刺激会导致颈部肌肉痉挛，引发落枕。同时，睡前颈部过度劳累、精神紧张，或本身存在颈椎劳损，也会增加落枕的概率。日常注意调整睡眠姿势、选择合适枕头、做好颈部保暖，可减少落枕发生。
