许多不良生活习惯会加速骨量流失，诱发骨质疏松。长期挑食、节食、少吃奶制品和豆制品，会导致钙摄入不足。
很少晒太阳、长期久坐不动，会让维生素D合成不足，影响钙的吸收利用。
长期吸烟、过量饮酒、常喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，会干扰骨骼代谢，加快钙流失。
此外，熬夜、过度劳累、长期压力大也会影响内分泌，破坏骨骼健康。
这些习惯看似平常，却会悄悄让骨骼变脆。改掉不良习惯、均衡饮食、多运动多晒太阳，才能有效保护骨骼。
