腿部肌肉萎缩多因长期卧床、缺乏运动、神经损伤、关节病痛制动等导致，肌肉体积缩小、力量下降，只要科学调理训练，大多能逐步恢复。
恢复核心是循序渐进开展康复运动，避免长期久坐不动。初期以温和训练为主，比如直腿抬高、勾脚伸腿、靠墙静蹲，激活腿部肌群，增强肌肉控制力。后期可适当增加负重训练，配合踏步、慢走、拉伸，改善肌肉流失。
同时要做好营养补充，肌肉修复需要充足营养，多摄入优质蛋白，搭配维生素与钙质，为肌肉生长提供能量。
若是腰椎压迫、神经损伤、关节炎引发的萎缩，不能只靠锻炼，需先治疗原发病，配合热敷、按摩、理疗，促进下肢血液循环，缓解神经压迫。
恢复贵在坚持，切勿剧烈运动，防止关节受伤。坚持规律锻炼、合理饮食与良好作息，腿部肌肉力量和形态会慢慢恢复正常。
