长期压力大、焦虑会引发身心双重不适，症状涉及情绪、躯体及行为多个层面。
情绪上，易出现持续烦躁、易怒，或陷入低落、悲观，伴随过度担忧、注意力不集中，记忆力下降，对事物提不起兴趣。躯体症状尤为明显，常见头痛、头晕、胸闷、心慌、气短等心血管不适，还可能出现胃痛、腹胀、食欲减退或暴饮暴食等消化问题；同时可能伴随失眠、多梦、易惊醒，以及乏力、肌肉酸痛、免疫力下降等表现。
行为方面，部分人会出现社交退缩、不愿与人沟通，或通过熬夜、酗酒、沉迷电子产品逃避压力；还可能出现拖延、效率低下，甚至莫名发脾气、冲动行为。若症状持续影响生活，需及时通过调节作息、运动或心理疏导缓解。
