生活难免有压抑疲惫时，别逼自己硬扛，接纳情绪的同时，从身心两方面慢慢调整。
生理上，保证7小时睡眠，睡前泡个热水脚或听白噪音，让身体放松；每天抽20分钟做轻运动，散步、拉伸或跳绳，出汗能释放压力。
心理上，留一点独处时光，看看书、拼拼图，和自己对话；也可以找信任的人倾诉，把心里的事倒出来。
日常场景里，通勤时绕路走一段绿植路，午休时闭目冥想5分钟，周末去公园野餐发呆。
