面试恐惧症的形成多与心理压力、准备不足及过往经历等因素相关，本质是对面试场景的过度焦虑与恐惧。核心原因是自我认知偏差与完美主义倾向，不少人过度放大自身短板，担心表现不佳被否定，或苛求自己在面试中毫无失误，这种过高期待会加剧心理负担，引发紧张情绪。
准备不充分是重要诱因，对面试公司、岗位了解不足，简历亮点梳理不清，或未熟练掌握常见面试问题的应答思路，会让人在面对面试官时陷入被动，进而产生恐惧。此外，过往负面面试经历的心理阴影也会推波助澜，若此前有过面试失利、被质疑或冷遇的经历，再次面对类似场景时易触发条件反射式的焦虑。
社交焦虑倾向、对未来的过度担忧（如担心失业、辜负期待）也会加重恐惧。这类情绪本质是对未知结果的恐惧，担心面试失败影响职业发展。适度调整心态、做好充分准备，同时正视面试的试错属性，能有效缓解这种恐惧情绪。
