长智齿时，由于萌出位置不足、口腔清洁不便等原因，易出现牙龈肿胀、疼痛、张口困难等不适，尤其青少年和青年人群更为常见，通过科学护理可有效减缓不适，避免症状加重。
做好口腔清洁是基础，坚持温水刷牙，动作轻柔，重点清洁智齿周围，避免食物残渣堆积滋生细菌，可搭配温和的漱口水漱口，减少牙龈刺激。肿胀疼痛明显时，可用冰袋冷敷面部对应部位，每次15-20分钟，每天2-3次，缓解肿胀和痛感。
饮食上需清淡易消化，选择粥、烂面条、蒸蛋等软烂食物，避免辛辣、坚硬、过烫的食物，减少对智齿周围牙龈的摩擦和刺激，多喝水保持口腔湿润。若不适加重，伴随发热、面部严重肿胀，需及时就医，必要时遵医嘱用药缓解炎症。
