耳鸣是耳朵里持续出现嗡嗡、蝉鸣等异常声响，多与疲劳、压力、耳部及全身状况有关，及时调理可有效缓解。
想要改善耳鸣，首先要保证充足睡眠，避免熬夜与过度劳累，让神经和耳部得到充分休息。长期精神紧张、焦虑会加重耳鸣，平时应保持心情平稳，减少压力。
其次，远离噪音环境，不长时间戴耳机，音量不宜过大，防止听觉神经受损。饮食上清淡少盐，少喝浓茶、咖啡，戒烟限酒，避免刺激耳部血管。
可轻轻按摩耳周穴位，促进局部血液循环。若耳鸣由上火、阴虚等引起，可在医生指导下适当调理。
如果耳鸣持续不减、逐渐加重，或伴随听力下降、头晕、耳痛等症状，一定要及时到耳鼻喉科检查，明确病因再针对性治疗，不要拖延。
