女性月经期间身体免疫力下降，子宫颈口微张，做好护理能减少不适与健康风险。生理护理是核心，需勤换卫生巾，建议每2-4小时更换一次，每日用温水清洗外阴，避免盆浴、游泳，杜绝不洁卫生用品，防止细菌感染引发炎症。
饮食上需规避生冷、辛辣刺激食物，多吃温热、富含蛋白质与维生素的食物，补充经期所需营养，缓解痛经。作息要规律，避免熬夜与过度劳累，减少剧烈运动，以免加重经期不适或导致经量异常。同时，保持心情舒畅，注意腹部保暖，避免受凉引发痛经。
此外，经期避免性生活，若出现经量过多、痛经剧烈、经期延长等异常情况，需及时就医检查，排查妇科问题，守护生殖健康。
