月经是女性子宫健康的“晴雨表”，经期子宫颈口微张、抵抗力下降，做好保养能减少妇科炎症风险，呵护子宫健康，以下几点关键且易操作，适配日常践行。
首先注意保暖，避免子宫受凉。经期切勿吃生冷寒凉食物，少碰冰水、冷饮，腹部可热敷缓解不适，避免久坐凉椅、穿露脐装，防止寒气侵入子宫，引发痛经、宫寒。
其次做好清洁护理，保持外阴洁净。每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免使用不洁卫生用品，禁止性生活，防止病原体侵入宫腔，诱发子宫内膜炎等妇科疾病。
最后规律作息、温和调理。避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠；饮食清淡易消化，多吃温补食材，避免辛辣刺激；适度休息，不做剧烈运动，减少对子宫的刺激，助力子宫顺利完成经期代谢。
