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快睡着的时候总是突然清醒，该怎么调节

提问时间：2026-10-29 04:48:01

病情描述：
我高二某天开始有强迫症，快睡着的时候清醒一下，然后周而复始。一直一直到现在，总是醒，快睡着的时候提神然后就醒了，我看我深睡眠才一小时多，两小时算多。而且我特别容易做梦，然后上课也很困，我该怎么调节啊？

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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这种情况注意精神放松，保持心情舒畅，不要喝茶和咖啡，转移自己的注意力，不要想太多了。睡觉前喝一杯酸奶，一个香蕉，可以用热水泡脚，有助于睡眠，可以配药物进行治疗。当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，进一步完善好自己的性格特点，增强自己抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

本问答仅供参考。

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