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总是睡不着咋办啊？

提问时间：2026-09-27 21:00:02

病情描述：
我这个人最近一年的睡眠质量都不是很好，总是会出现睡不着的现象，请问出现这种情况我应该咋办啊？

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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总是睡不着属于一种睡眠障碍，这种情况和个人的生活习惯、精神压力，作息时间不规律，以及睡眠不足等因素有很大的关系，建议适当调节情绪，白天适当活动是身体里皮的，晚上睡前不要过于兴奋，一般经过慢慢调整会有好转的，如果调整不好，建议应用药物干预治疗。睡觉前可以稍微喝一点牛奶，有助于提高个人的睡眠质量。

本问答仅供参考。

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