男，45岁 2019-07-22 14:36:09
自己最近晚上很难入睡，睡不着脑子乱想怎么办？怎样提高自己的睡眠质量？哪些方法是比较管用的
开封市中心医院 全科
您好，睡不着可能是过了睡觉的时间点，也可能是睡前过度兴奋所致，所以为了提高个人的睡眠质量，建议在睡觉前不要打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影。在睡觉前需要先排尿，同时可以少喝一点牛奶，以提高个人的睡眠质量。如果是存在心理或睡眠障碍的话，建议患者去医院接受相关的治疗。
我要咨询2019-07-22 14:40:56
