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低头玩手机脖子疼怎么办？做什么动作可以缓解

提问时间：2026-11-06 13:42:01

病情描述：
自从有了手机以后，自己很少看电视了，平时低头玩手机脖子疼怎么办？做什么动作可以缓解

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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您好，建议适当的减少自己玩手机的时间，同时在平时玩手机以后，养成转动头颈、颈臂抗力、左右旋转、左右摆动等运动方法，缓解脖子疼的症状。如果是用手机追剧的话，可以把手机放在高一点的位置，自己不要用手拿着。每天晚上睡觉的时候，不要把手机带进自己的卧室，以免影响个人的睡眠质量。

本问答仅供参考。

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