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运动前吃什么好？运动后该注意什么

提问时间：2026-10-07 20:58:02

病情描述：
医生你好，最近我准备减肥，听人说运动前最好先吃点东西，想要了解一下，运动前吃什么好呢？运动之后又应该注意什么呢？

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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你好，不论是运动前还是在运动后，饮食上都需要给身体补充能量，因此饮食的安排是很重要的。提醒注意，运动前一定要给身体一补充水分，这样有利于帮助身体调解体温、代谢脂肪等。同时还可以吃点燕麦片，茶叶蛋等，注意不要过饱，五六分饱就可以。在运动之后也应该注意饮食，建议多吃一些碱性的食物，这是因为运动后身体会产生大量的酸性物质，会刺激人体组织，而吃碱性的食物能让人体内的酸碱度的达到基本平衡，这样对于保持人体健康，消除疲劳有一定的帮助。常见的碱性食物包括蔬菜，水果，豆制品等。

本问答仅供参考。

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