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维生素C每天吃多少合适

提问时间：2026-01-27 12:54:01

病情描述：
维生素C每天吃多少合适

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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维生素C的摄入量一般在80-100mg/日左右，具体情况因人而异。维生素C能够促进白细胞的产生，且帮助其发挥免疫作用，其氧化性也很强，还能保护血管健康，对保护大脑、延缓衰老都有好处，也能够促进机体对于铁的吸收，预防缺铁性贫血，对增强免疫力和抵抗力有好处。维生素C可以通过日常饮食补充，维生素C含量较高的食物有青辣椒、橙子、西蓝花、豆角、大白菜、花菜等，每日适量食用，可满足每天维生素C的最低摄入量。

本问答仅供参考。

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