手机版

首页 >其他 > 康复医学科 >

腰椎间盘突出自己该怎么康复训练

提问时间：2026-02-02 19:14:01

病情描述：
腰椎间盘突出自己该怎么康复训练

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

向TA提问

腰椎间盘突出的患者在症状得到缓解以后，可以进行腰背肌的功能锻炼，常见的锻炼方法有平板支撑，引体向上，小飞燕，拱桥式锻炼，每天适当的锻炼半个小时，可以增加腰椎的力量，保持腰椎的稳定性。在进行锻炼的时候，建议要保持正确的姿势，防止腰椎部位受伤，注意劳逸结合，避免运动量过大过猛运动之前可以适当的活动，腰部缓解肌肉紧张。

本问答仅供参考。

相关问答

更多>>

科普达人

科普达人 健康咨询师

抽动症挂哪科

抽动症是一种不随意的突然发生的、快速的、反复出现的、无明显目的的、非节律性的运动和发声。抽动症，原因不明，病程很复杂，可能是遗传因素，神经生理，神经生化及环境因素等相互作用的结果。如果儿童发病可以去儿童神经科就诊。...

查看详情

2026-03-24

科普达人

科普达人 健康咨询师

腰间盘突出坐什么椅子

对于腰椎间盘突出的患者，椅子的选择也很重要，尽量选择直靠背的椅子，可以对腰部起到一个支撑的作用，腰椎间盘突出症不宜久站久坐，平时可以做一些康复训练进行巩固，做一些日常运动，长期坚持，可以缓解腰椎间盘突出的疼痛。...

查看详情

2026-03-19

科普达人

科普达人 健康咨询师

股骨颈骨折鉴别诊断是什么

股骨颈骨折，需要跟以下疾病进行鉴别：第一，股骨头坏死。这类疾病可以继发于髋部的损伤，也可以导致髋关节的病理性的骨折。第二，髋臼骨折。因为这两个部位间隔比较近，损伤机制也类似，所以需要鉴别。第三，髋关节的软组织挫伤。...

查看详情

2026-03-19

科普达人

科普达人 健康咨询师

骨折后需要做康复训练吗

骨折后需要进行康复训练。康复训练的目的主要是促进骨折部位的血液循环，防止肌肉僵硬，关节僵硬，肌肉萎缩，帮助功能的恢复。一般在一个半月的时候进行拍片检查，如果有骨痂的生长，可以进行康复训练。康复训练也不能过早，如果没有骨咖的生长，进行康复训练，容易导致骨折移位。期间多吃富含蛋白质和...

查看详情

2026-02-06

科普达人

科普达人 健康咨询师

骨折和脱臼哪个严重

骨折和脱臼，如果严格区分的话，骨折还是比较严重的。骨折后需要进一步完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，不管是保守治疗还是手术治疗，都需要进行石膏固定6到8周的时间。如果出现了脱臼，需要积极的在麻醉的状态下进行手法复位，大部分情况下需要进行固定3到4周的时...

查看详情

2026-01-22