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颈肩痛如何锻炼

提问时间：2026-03-19 21:28:02

病情描述：
颈肩痛如何锻炼

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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背靠墙站立，肩、髋及足跟部靠墙。双手掌靠墙，沿墙壁尽可能高的向上活动，然后向下活动。重复10次，然后向前走开。保持正确姿势，合理饮食，控制体重，保持良好的心态，适当颈椎保健操锻炼，适当户外运动，避免劳累。合理锻炼颈肩部肌肉力量。饮食需营养均衡，多食新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物，多喝牛奶，酸奶，适当补钙。

本问答仅供参考。

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