男，23岁 2019-08-15 14:50:21
医生您好，我出差回来，生物钟紊乱了，现在晚上睡不着觉，白天犯困，请问生物钟紊乱怎么调整，需要注意什么？
开封市中心医院 全科
您好，根据您的描述，您生物钟紊乱这是没什么好的方法调整的，只能靠您自己调节，您可以白天撑着别睡觉，喝点茶或咖啡等刺激的饮料，转移注意力，尽量不要睡觉，然后晚上早点睡，这样坚持下来就可以调整生物钟，平时注意要按时作息，注意要好好休息，避免生物钟紊乱，养成健康的生活习惯。
我要咨询2019-08-15 14:54:50
