男，33岁 2019-08-09 11:36:18
医生您好，我刚刚出差回来，现在有时差，生物钟紊乱，请问生物钟紊乱怎么调整？要注意什么？
开封市中心医院 全科
您好，根据您的提问，您这种情况没什么好的方法调整，只能靠您自己调节，您尽量白天不要睡觉，做点其他事情转移注意力，然后晚上早点休息，这样可以调整生物钟，还有平时要按时作息，不要熬夜，尽量睡觉前不要喝水，喝水太多会加重肾脏负担，导致水肿，还可能会引起晚上起夜，影响睡眠质量。
我要咨询2019-08-09 11:41:14
