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有点胖想跑步做运动减肥，请问一般什么时间跑步比较合适？

提问时间：2026-10-21 23:44:02

病情描述：
女，20岁，刚毕业，一直都有点胖，现在就想跑步做做运动来减肥，请问一般什么时间跑步比较合适？跑步减肥靠谱么？

: 健康达人健康咨询师

擅长: 擅长疾病健康知识科普等

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肥胖的话可以加强锻炼，控制体重在正常范围，这个计划可以早上跑步，也可以晚饭后跑步。多吃新鲜蔬菜水果，多吃含有纤维素多的食物，不要吃油腻食物和油炸食物，不要吃甜食，适当控制饮食，少吃或者只吃蔬菜水果，配合锻炼，坚持下来可以达到减肥目的。

本问答仅供参考。

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