暑假来临,孩子们告别了学校的规律生活,迎来了自由放松的时光。但随之而来的,往往是饮食无节制、作息不规律、活动量减少等问题,这些都可能成为肠道健康的"隐形杀手",致使腹泻、便秘、消化不良等肠道不适症状频发。其实,只要家长做好饮食作息管理,掌握科学应对方法,就能为孩子的肠道健康撑起"防护伞"。
暑假里,孩子睡懒觉、熬夜的情况常见,很容易导致早餐"缺席"、晚餐过晚,打乱肠道的消化节奏。家长应尽量让孩子保持与上学时相近的用餐时间,每餐做到 "主食 + 蛋白质 + 蔬菜" 的黄金搭配,让肠道在固定时间做好消化准备,减少紊乱风险。同时,薯片、冰激凌、碳酸饮料等零食高油高糖,不仅会让孩子产生饱腹感影响正餐,还会破坏肠道菌群平衡。家长可以将上午10点、下午3点左右作为固定加餐时间,提供原味坚果(3 岁以下需碾碎以防呛噎)、新鲜水果、无糖酸奶或全麦饼干,既能补充能量,又能避免肠道负担过重。也要注意控制量,比如一次只给一小把坚果、半根香蕉,让孩子养成 "适度享受" 的习惯。
充足的睡眠是肠道修复的重要保障。即使在假期,也要帮助孩子建立规律的作息,避免熬夜导致肠道蠕动减缓,引发便秘。规律的作息还能让肠道菌群保持稳定,提升消化功能。同时,夏季天气炎热,孩子喜欢宅家,但缺乏运动会导致肠道蠕动减慢,粪便在体内停留时间过长,水分被过度吸收,从而引发便秘。家长可以每天安排1-2 小时的户外活动,如清晨或傍晚带孩子散步、跳绳、骑自行车,或在室内玩亲子游戏,促进肠道蠕动,增强消化能力。
如果孩子出现腹泻、便秘、腹胀、食欲不振等肠道不适症状,很可能是肠道菌群失衡所致。这时,妈咪爱(枯草杆菌二联活菌颗粒)是家长的好帮手。它含有枯草杆菌和屎肠球菌两种菌株,能调节肠道菌群平衡,抑制有害菌生长,恢复肠道正常功能。妈咪爱适用于饮食不当、作息紊乱引起的肠道不适。用40℃以下温水或牛奶冲服,方便又安全。冲服时水温不宜过高,以免杀死活菌;服用时间选择饭前饭后都可以,可根据孩子情况灵活安排。
但如果孩子症状持续超过3 天,或出现腹泻加重、剧烈腹痛、呕吐等严重情况,应及时就医,排除感染、过敏等其他问题,避免延误治疗。妈咪爱作为家庭常备的肠道调节剂,能在轻度不适时很好的发挥作用。
此外,夏季出汗多,孩子容易缺水,导致大便干结,每天保证1000-1500ml 温水(根据年龄调整),少喝含糖饮料,保持肠道湿润也很重要。同时要避免让孩子频繁食用火锅、烧烤、冷饮等辛辣生冷食物,这些食物会刺激肠道黏膜,引发炎症或痉挛。
暑假是孩子放松身心的好时机,也是守护肠道健康的关键期。家长们只需在饮食上做到定点定量、合理管控零食,在作息上保持规律、增加运动,再加上科学应对肠道不适,就能让孩子远离腹泻、便秘等困扰,享受一个健康快乐的假期。
