在备孕期间，饮食对于胎儿性别的影响虽没有科学定论，但有一些理论可供参考。如果想生男孩，女性可以适当多摄入一些偏碱性的食物。
蔬菜类：像菠菜，富含铁、维生素等多种营养成分，它属于碱性蔬菜。胡萝卜也是不错的选择，其含有丰富的胡萝卜素，对身体机能的调节有帮助。西兰花营养丰富，不仅是碱性食物，还能增强免疫力。
水果类：例如香蕉，它富含钾元素，有助于维持身体的酸碱平衡。苹果是常见水果，含有多种维生素和矿物质，属于碱性水果。葡萄不仅美味，也具有一定的碱性特质。
男性则可以适当增加富含锌等微量元素的食物摄入。
海鲜类：牡蛎是含锌量非常高的食物，对男性生殖系统健康有益。虾类同样富含锌以及优质蛋白质，能提高精子质量。
肉类：牛肉含有丰富的蛋白质和锌元素，适量食用能增强体质，为备孕助力。
保持良好的生活习惯对于备孕生男孩至关重要。
规律作息：无论是男性还是女性，都要保证充足的睡眠。每天尽量在晚上11点前入睡，因为夜间睡眠过程中身体会进行自我修复和激素调节。长期熬夜会影响内分泌系统，进而影响生殖功能。
适度运动：选择适合自己的运动方式，女性可以进行瑜伽锻炼，它能帮助调节身体柔韧性和平衡感，还能缓解压力。男性可以进行慢跑、游泳等运动，有助于提高精子活力。每周至少进行3 5次运动，每次运动30分钟以上。
戒烟戒酒：香烟中的尼古丁和酒精都会对生殖细胞产生不良影响。男性吸烟会降低精子质量和数量，女性吸烟饮酒则可能影响卵子质量以及子宫内环境，不利于受孕和胎儿发育。所以备孕期间一定要坚决戒烟戒酒。
排卵期：在女性排卵期进行性生活，生男孩的几率可能会相对提高。因为Y精子游动速度快，但存活时间短，在接近排卵日时，子宫颈管黏液呈碱性，更有利于Y精子存活和快速游动到达卵子。女性可以通过测量基础体温、观察宫颈黏液变化等方法来准确判断排卵期。
性生活频率：适当控制性生活频率，避免过于频繁。一般建议在排卵期前2 3天禁欲，以保证精子的数量和质量。到排卵期时进行性生活，这样能增加受孕机会，且更有可能让Y精子与卵子结合。
备孕期间的心理状态也不容忽视。
减轻压力：备孕过程中，夫妻双方都可能面临一定压力，过度的压力会影响内分泌和生殖系统功能。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式来缓解压力，保持轻松愉快的心情。
积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够顺利备孕并怀上理想性别的宝宝。负面情绪可能会干扰身体的正常生理功能，而积极的心态有助于维持身体的内分泌平衡，为受孕创造良好的条件。
