正常性生活时间并没有一个绝对固定的标准。一般而言，从阴茎插入阴道至射精，大约在3 15分钟被认为是较为常见的范围。不过，这只是一个大致参考，不同个体之间存在较大差异，而且性生活的满意度并非单纯由时间决定。
1.年龄：随着年龄增长，男性的性功能会发生一定变化，性生活时间可能逐渐缩短。年轻男性通常精力较为充沛，性反应速度较快，性生活时间相对可能较长。而步入中年后，身体机能下降，激素水平改变，如睾酮水平降低，可能导致性能力有所减退，性生活时间也可能受到影响 。
2.健康状况：一些慢性疾病会对性生活时间产生负面作用。例如，糖尿病患者可能出现神经病变，影响阴茎海绵体的神经调节，导致勃起功能障碍或早泄，使性生活时间缩短。心血管疾病患者由于血液循环不畅，也可能影响阴茎的血液供应，进而影响性生活表现。此外，前列腺炎、尿道炎等生殖系统炎症，会因炎症刺激导致射精阈值降低，容易引发早泄，缩短性生活时间。
3.药物影响：某些药物会干扰性功能，影响性生活时间。常见的如抗抑郁药，部分抗抑郁药物可能会抑制神经递质的正常传递，降低性兴奋度，延长射精潜伏期甚至导致射精障碍。降压药也可能有类似影响，一些降压药物会影响阴茎海绵体平滑肌的松弛，从而影响勃起功能和性生活时间。
1.焦虑与紧张：这是影响性生活时间的常见心理因素。初次性行为时，由于缺乏经验，对性行为的结果过度担忧，如担心不能满足伴侣、表现不佳等，很容易产生焦虑情绪。这种焦虑会使交感神经兴奋，导致射精反射加快，性生活时间明显缩短。长期的工作压力、生活困扰等也可能在性生活时延续为紧张情绪，干扰正常的性反应过程，降低射精阈值，引发早泄。
2.心理创伤：过去的性经历留下的心理创伤会严重影响性生活。例如，曾经在性生活中受到过惊吓、被伴侣指责等，会在潜意识里对性生活产生恐惧或抵触情绪。再次进行性生活时，这些负面情绪可能被唤起，导致心理负担加重，进而影响勃起功能和性生活时间。
1.饮食：不合理的饮食习惯会对性能力产生不良影响。长期高糖、高脂肪、高盐饮食，容易导致肥胖，而肥胖会影响体内激素水平平衡，降低雄激素水平，进而影响勃起功能和性生活时间。相反，富含营养的食物，如富含锌、硒等微量元素的食物（牡蛎、坚果等）以及富含维生素的新鲜蔬果，有助于维持生殖系统的正常功能，对延长性生活时间可能有一定帮助。
2.作息：长期熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响激素分泌和神经系统的调节功能。这会导致身体疲劳，性反应能力下降，性生活时间也会受到影响。保持规律的作息，充足的睡眠，有利于身体恢复能量，维持良好的性功能。
3.运动：适度运动对性生活时间有积极影响。经常进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心血管功能，提高阴茎海绵体的血液供应，有助于维持良好的勃起状态。同时，运动还能缓解压力，增强自信心，这些都对延长性生活时间有益。而缺乏运动，身体机能下降，容易出现体力不支，导致性生活时间缩短。
1.动 停技术：在性生活过程中，当快要达到射精阈值时，停止阴茎的抽动，待兴奋感稍微降低后，再继续进行抽动。如此反复进行，通过逐渐提高对射精反射的控制能力，来延长性生活时间。例如，在感觉到射精紧迫感达到7 8分时，停止动作，等紧迫感降至3 4分时再继续，经过一段时间训练，能有效提升对射精的控制。
2.挤压技术：在快要射精时，用手指挤压阴茎的冠状沟处，施加一定压力，以阻止精液射出。挤压的力度要适中，避免造成不适。每次挤压持续数秒，然后放松，当再次有射精感觉时重复挤压动作。这一技术可以帮助男性逐渐延长射精潜伏期。
1.放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法，缓解性生活时的紧张焦虑情绪。例如，在性生活前进行深呼吸练习，慢慢吸气使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，让身体和心理逐渐放松。冥想则可以帮助集中注意力，排除杂念，提升对性刺激的耐受性。
2.沟通与交流：与伴侣保持良好的沟通至关重要。坦诚地交流彼此的性需求、感受和期望，能够增进相互理解和信任，减少因误解产生的心理压力。同时，伴侣的支持和鼓励对于改善性生活质量、延长性生活时间也有很大帮助。
1.药物治疗：对于因早泄等问题导致性生活时间过短的情况，药物治疗是一种常见的方法。外用药物如复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉降低阴茎敏感度，从而延长射精潜伏期。口服药物如舍曲林、达泊西汀等，主要通过调节神经递质来提高射精阈值，达到延长性生活时间的目的。但药物治疗需在医生指导下进行，避免自行用药带来的不良反应。
2.手术治疗：对于一些严重的早泄患者，经过保守治疗效果不佳时，可考虑手术治疗。常见的手术方法如阴茎背神经切断术，通过切断部分阴茎背神经分支，降低阴茎的敏感度，延长射精潜伏期。但手术有一定的风险，可能会出现阴茎麻木、勃起功能障碍等并发症，因此需要严格掌握手术适应症，并在专业医生的评估下谨慎选择。
性生活时间受到多种因素综合影响，了解这些因素并采取适当的方法进行调整和改善，有助于提升性生活质量，促进夫妻间的亲密关系。
